Você ronca? Se sim, não está sozinho. Estima-se que 40% dos Brasileiros ronquem ocasionalmente. Levante a mão se você já acordou com um parceiro frustrado, que passou a noite se revirando por causa do seu ronco. Ou talvez você mesmo tenha despertado assustado ao perceber que estava roncando. Não é surpresa que muitas pessoas que sofrem com esse problema estejam desesperadas por uma solução
Anti-Ronco ou Puro Engano? Dispositivos e Truques Que Você Deve Evitar!
- Pulseiras de choque elétrico: Essas pulseiras detectam o ronco e aplicam pequenos choques elétricos no usuário. O problema? Elas não funcionam. Muitos usuários relataram que eram eletrocutados até quando espirravam ou soltavam gases. Além disso, o desconforto constante os deixava irritados.
- Anéis de acupressão: Esses anéis devem ser usados no dedo mindinho da mão esquerda, pois, segundo crenças holísticas, estimulariam o “meridiano do coração“. Feitos de prata esterlina e com pequenas esferas de pressão, alguns usuários afirmam que reduzem um pouco o volume do ronco – mas nada além disso. Parece mais uma jogada de marketing do que uma solução real.
- Tiras adesivas para o rosto ou nariz: A ideia é que essas fitas mantenham a boca fechada, forçando a respiração pelo nariz. O problema? Elas não funcionam bem e ainda são extremamente desconfortáveis – a maioria das pessoas acaba arrancando-as no meio da noite. Definitivamente uma armadilha pegajosa.
- Sprays para a garganta: Apesar de darem um frescor mentolado à respiração, não têm efeito sobre o ronco. Comprar um desses pode ser um verdadeira cilada.
- O truque da bola de tênis: Quem dorme de costas tende a roncar mais. Uma solução popular é costurar ou colar uma bola de tênis na parte de trás do pijama para forçar a pessoa a dormir de lado. Mas mesmo quem dorme de lado pode roncar, então os benefícios são limitados.
- Aprender a tocar didgeridoo: Um pequeno estudo fez com que pacientes com apneia do sono tocassem didgeridoo, um instrumento dos povos indígenas australianos, durante quatro meses. A ideia era fortalecer os músculos da garganta para evitar o relaxamento excessivo noturno. Embora houvesse algum benefício, poucos têm tempo e disposição para aprender um instrumento só para parar de roncar.
6 soluções mais inteligentes para combater o ronco
1- Use um umidificador: Pode ajudar se o seu ronco for causado por alergias ou congestão nasal. Não é uma cura milagrosa, mas pode facilitar a respiração. 2- Evite álcool antes de dormir: Beber antes de dormir relaxa os músculos da garganta, tornando o ronco ainda pior. 3- Perca peso: O ronco e a apneia do sono estão fortemente ligados ao excesso de peso, já que o acúmulo de gordura na garganta pode bloquear as vias aéreas. Perder peso pode melhorar o sono e a saúde geral. 4- Aparelhos bucais personalizados: As máquinas CPAP são a solução mais eficaz, mas nem todos conseguem usá-las. Dispositivos bucais feitos sob medida ajudam a posicionar a mandíbula para reduzir o ronco, mas podem ser caros e exigem cobertura de seguro médico. 5- Cirurgia: É um último recurso e só recomendada para casos graves. O procedimento pode envolver a remoção de tecido excessivo no céu da boca ou tratamentos a laser para endurecer as estruturas moles da garganta. 6- Consulte um médico do sono:O ronco pode indicar apneia do sono, que traz riscos sérios à saúde. Crianças que roncam também devem ser avaliadas, pois podem ter problemas nas amígdalas ou adenoides.
