Tem dores nas costas? Você não está sozinho. Dores e desconfortos nas costas levam mais pessoas ao médico do que qualquer outro problema, e quanto mais ocupados estamos, mais sofremos. Passar o dia todo sentado em uma cadeira ou em pé usando salto alto prejudica o alinhamento da coluna e, infelizmente, a maioria de nós não se exercita o suficiente para reverter esse dano.
O sono pode ajudar a reparar os abusos que causamos às nossas costas, mas encontrar um colchão bom e adequado pode ser difícil. O problema é que, se nossas costas não descansarem da maneira correta, nada mudará. Se você e seu colchão já perderam aquela sintonia, vamos falar sobre a diferença entre firmeza e suporte, além de um fator essencial chamado conformidade.
O que significa suporte em um colchão e como isso afeta minha dor nas costas?
Quando um vendedor de colchões menciona suporte, ele está se referindo à capacidade do colchão de manter uma superfície uniforme para as partes mais leves (cabeça, mãos e pés) e mais pesadas (quadris e tronco) do seu corpo. Um colchão muito macio pode ser inicialmente confortável, mas pode perder a capacidade de sustentar o peso ao longo do tempo. Em alguns casos, um colchão macio que começa a ceder (especialmente no centro) pode causar dor nas costas dentro e fora da cama. É importante observar que um leve afundamento na região central do colchão é algo natural, pois as áreas que suportam mais peso tendem a se comprimir com o tempo, independentemente do material – seja molas, espuma ou látex.
O que é conformabilidade e por que isso é importante?
Além do suporte, é fundamental prestar atenção em como o colchão se adapta ao formato do seu corpo. A conformabilidade se refere à maneira como o colchão se molda às suas curvas únicas. Um colchão com boa conformabilidade distribui o peso de maneira equilibrada, aliviando a pressão em pontos sensíveis e protegendo suas costas contra dores. Se um colchão não tiver boa conformabilidade, ele pode forçar a coluna a uma posição não natural, resultando em dor lombar. Seu corpo fica alinhado quando sua coluna permanece (quase) reta ao deitar-se de lado. Ao deitar de costas, sua coluna naturalmente forma um “S”. Um colchão que ofereça suporte e se molde ao seu corpo permite que os músculos das costas relaxem, melhora a circulação sanguínea e reduz os movimentos durante o sono.
Qual é o melhor tipo de colchão para reduzir dores nas costas?
Nossas mães sempre diziam que colchão firme era melhor, e muitos de nós ainda dormimos em colchões que parecem mais calçadas de concreto do que camas. Graças a esse conselho, quiropráticos e massagistas nunca ficam sem trabalho. Para minimizar dores e desconfortos e ajudar seu corpo a relaxar para um sono reparador e regenerador, é essencial um colchão que se ajuste às suas posições preferidas de dormir, ao mesmo tempo em que oferece suporte adequado a todas as áreas do corpo. De forma geral, os colchões se dividem em três categorias:
- Colchões macios: Tendem a se moldar ao corpo, mas podem falhar na distribuição uniforme do suporte, o que pode levar a dores lombares.
- Colchões de firmeza média: Normalmente proporcionam um equilíbrio ideal entre suporte e conformabilidade, aliviando pontos de pressão para a maioria das pessoas.
- Colchões muito firmes: Costumam oferecer bom suporte, mas não se moldam bem ao corpo, o que pode gerar desconforto em pontos de pressão.
Como escolher um novo colchão?
Então, como encontrar o colchão ideal para você? Pegue seu parceiro (se não dorme sozinho) e vá testar colchões. E por testar, queremos dizer deitar em vários modelos diferentes. Converse com muitos vendedores – afinal, esse é o trabalho deles – mas esteja preparado para confiar em sua própria experiência. Você sabe como seu corpo se sente em um colchão ruim, então também saberá reconhecer o que é confortável. Experimente seguir estas três regras simples ao comprar um colchão:
