No Dia Internacional da Mulher, celebramos não apenas a força, a resiliência e a determinação das mulheres, mas também a importância do cuidado com a saúde e o bem-estar. Entre os muitos hábitos essenciais para uma vida saudável, um dos mais valiosos – e muitas vezes subestimado – é a qualidade do sono. Dormir bem não é apenas um descanso para o corpo, mas um verdadeiro ato de autocuidado. E, como cada mulher é única, suas necessidades de sono também são. A posição ao dormir pode afetar a digestão, a circulação, a saúde da pele e até a energia para enfrentar o dia com coragem e determinação. Então, qual seria a melhor posição para dormir e garantir saúde, beleza e disposição
- Dormir de lado: a posição preferida das mulheres
Uma pesquisa do Better Sleep Council mostrou que 54% das mulheres preferem dormir de lado, na posição fetal. E há boas razões para isso! Essa posição não apenas reduz o ronco e melhora a respiração, mas também alivia a tensão nas costas – algo essencial para as mulheres que enfrentam longas jornadas, seja no trabalho, nos estudos, no cuidado com a família ou na busca por seus sonhos.
Para quem está grávida, dormir de lado também é a melhor opção, pois melhora a circulação sanguínea e alivia a pressão na lombar. Além disso, dormir do lado esquerdo pode auxiliar a digestão e reduzir o refluxo ácido.
E tem mais: enquanto descansamos de lado, o cérebro passa por um processo de limpeza natural, eliminando toxinas e reduzindo o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson. Ou seja, dormir bem é também um investimento na longevidade e na saúde mental.
Mas atenção! Para quem prefere essa posição, a dica é manter o corpo relaxado e evitar se encolher demais, pois isso pode causar dores articulares. Um travesseiro entre os joelhos pode proporcionar ainda mais conforto e alinhamento postural.
- Dormir de barriga para cima: a posição do autocuidado
Para as mulheres que desejam manter a beleza e a saúde da pele, dormir de barriga para cima pode ser uma ótima opção. Isso porque o rosto não fica pressionado contra o travesseiro, reduzindo a formação de rugas e marcas de expressão.
Além disso, essa posição ajuda a manter a coluna alinhada, aliviando dores no quadril, nos ombros e na lombar – um grande alívio para aquelas que passam horas em pé ou carregam muitas responsabilidades ao longo do dia.
Se essa for sua posição favorita, um travesseiro sob os joelhos pode melhorar ainda mais o conforto e prevenir tensões nas costas. Afinal, uma mulher descansada é uma mulher ainda mais poderosa!
- Dormir de bruços: um desafio para o corpo
Embora dormir de bruços possa ajudar a reduzir os roncos e a apneia do sono, essa posição não é a mais recomendada, pois pode causar dores no pescoço e desalinhamento na coluna.
Mas, se essa for a única maneira de pegar no sono, uma dica importante é usar um travesseiro bem fino (ou nenhum) para minimizar os impactos na cervical. Além disso, fazer alguns alongamentos ao acordar pode ajudar a reduzir as tensões.
Sono: um presente para o corpo e para a alma
Neste Dia da Mulher, lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma necessidade. O sono não é apenas um momento de descanso, mas um renovador de energias, um fortalecedor da saúde e um verdadeiro ritual de autocuidado.
Cada mulher carrega consigo uma força única, mas até as mais poderosas precisam de um descanso merecido. Então, que este dia seja um lembrete de que você merece se cuidar, dormir bem e despertar ainda mais forte para continuar transformando o mundo ao seu redor.
Feliz Dia Internacional da Mulher! ✨💜
