Sonhos & Escuridão: A Intricada Dança dos Pesadelos, Insônia & Depressão

Explorando a relação complexa entre distúrbios do sono e saúde mental

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O sono é uma complexidade da nossa saúde geral, crucial tanto para nossa vitalidade física quanto para nosso equilíbrio emocional. Mas quando os pesadelos surgem, eles não apenas assombram nossas noites, mas também lançam uma sombra sobre nossas horas de vigília. A Mayo Clinic define pesadelos como sonhos perturbadores repletos de ansiedade ou medo, instigando um desconforto persistente que muitas vezes perdura muito depois de acordarmos.

Esse desconforto pode se transformar em um ciclo implacável, perturbando nossas rotinas de sono e criando um terreno fértil para uma série de aflições, incluindo insônia e depressão. Além disso, a relação entre insônia, depressão e pesadelos não é uma via de mão única – eles podem exacerbar uns aos outros, tecendo uma teia emaranhada de influência mútua.

O espiral dos pesadelos: como os maus sonhos impactam a depressão

No mundo da saúde mental, os pesquisadores há muito se intrigam com a ligação entre pesadelos e depressão. Na década de 1970, eles notaram algo surpreendente: pessoas lidando com depressão tendiam a ter mais sonhos do que o normal. E aqueles que são clinicamente deprimidos têm três a quatro vezes mais sonhos do que a pessoa média. E esses sonhos não são comuns; estão cheios de emoções intensas, negatividade e muito mais pesadelos e experiências perturbadoras.

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Essas perturbações noturnas interrompem nosso sono REM, a fase em que nossos cérebros estão mais ativos, realizando trabalhos importantes de reparo. Assim, quando pesadelos e insônia se unem, muitas vezes nos deixam completamente exaustos, tornando o já pesado fardo da depressão ainda mais difícil de suportar.

Pesadelos e insônia – seu impacto coletivo na depressão

Observando mais de perto esse quebra-cabeça complexo, pesquisadores da Universidade Médica de Tóquio mergulharam na conexão entre pesadelos, insônia e depressão. Eles descobriram que os pesadelos podem realmente piorar os sintomas da depressão. E quando a insônia se junta aos pesadelos, aumenta ainda mais a gravidade dos sentimentos depressivos.

Entender essa relação complexa entre problemas de sono e distúrbios de humor é crucial. É um sinal claro de que precisamos aprofundar a investigação sobre como pesadelos e insônia afetam a saúde mental, incentivando mais pesquisas nessa área importante.

À medida que os pesquisadores trabalham para entender melhor os vínculos entre insônia e depressão, fica claro que uma compreensão mais profunda do sono e seu efeito na regulação do humor e nos transtornos de humor também é necessária.

Dicas práticas para gerenciar insônia e pesadelos

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Se você está lutando contra a insônia ou enfrentando pesadelos perturbadores, sabe que não há solução rápida. Mas há passos que você pode tomar para facilitar uma noite de sono melhor.

Estabeleça um alarme para dormir. Estabelecer uma rotina noturna consistente sinaliza ao seu cérebro que é hora de desacelerar. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites para treinar seu corpo a antecipar o sono, promovendo o relaxamento.

Evite bebidas alcoólicas à noite. Embora aquela bebida possa parecer um relaxante noturno, o álcool pode prejudicar seu ciclo de sono REM, especialmente se você já está lutando para dormir.

Faça alongamentos com yoga. Relaxe e descomprima antes de dormir com algumas posturas suaves de yoga. Alongamentos simples podem ajudar a acalmar sua mente e corpo, preparando o terreno para um sono tranquilo.

Evite cafeína após as 14h. Resista à tentação de um estímulo à tarde. Os efeitos estimulantes da cafeína podem durar mais do que você imagina, dificultando o adormecer quando chega a hora de dormir.

Não se revire na cama. Se o sono escapar de você, não fique apenas deitado, remoendo-se. Engaje-se em uma atividade relaxante, como ler, escrever em um diário ou ouvir música calma para ajudar a acalmar a mente e convidar o sono.

Lembre-se, se pesadelos crônicos, insônia ou sintomas de depressão pesarem em sua mente, saiba que você não está sozinho. Buscar apoio de um profissional de saúde pode oferecer orientação e assistência valiosas. Se você está considerando procurar ajuda, confira esta lista de especialistas em sono para encontrar ajuda na sua região.

MALHA EM MICROTENCEL

O tencel é uma fibra natural, que possui a grande capacidade de não reter líquidos ( suor ), e com isto fazer que o micro clima no colchão seja mais agradável. Também possui uma grande capacidade de eliminar o calor.
A construção em micro fibra tencel, faz com que o desenho do colchão seja mais agradável ao toque e se evite uso de poliéster para faze-lo, o que faz com que se tenha uma menor quantidade de fibras sintéticas

Micromolejo ensacado

Estes colchões recebem em sua estrutura, 2 Molejos.

Um estrutural, com a função de suportar o peso de quem dorme.

Outro molejo tem a função de conforto, sempre sendo molas micro ensacadas na posição superior ao molejo estrutural.

Utilizamos 2 diferentes tipos de molejos de conforto.

Um molejo de 55mm, importado da Suécia.

Tipo de tecido

Espessura

Altura total (OneCore + Cover)

Conforto

Malha Minimitch

3cm

34cm

Médio

Malha Meirele

5cm

36cm

Superplush

Jackard Intimate

8cm

39cm

Ultraplush

Malha Supreme

4cm

35cm

Médio

Malha Restpur

4cm

35cm

Plush

Malha NaturaCare

5cm

36cm

Superplush

Malha Branca

6cm

37cm

Superplush

Malha NaturalCare

8cm

39cm

Ultraplush

Malha Morgan

8cm

39cm

Ultraplush

Espuma Reticulada

Esta espuma provem uma maior passagem de ar e com isto, maior frescor e durabilidade.

Suas células foram abertas mecanicamente para que isto ocorra.

São 2 tipos de espumas, uma Viscoelástica e outra Alta Resiliência.

Espumas importadas da Alemanha.

Espuma Ultracel

Espuma exclusiva Restonic.

A Ultracel possui uma maciez e durabilidade Únicas.

Suas células abertas deixam o ar passar com grande facilidade, dando a esta espuma um grande frescor.

Quando utilizada no matelassê, adicionamos GEL para propiciar maior conforto térmico.

Espuma viscoelástica

Espuma viscoelástica, D45.

Também conhecida como Memory Foam.

Esta espuma, recebe partículas de Gel para propiciar um maior conforto térmico do que as viscoelásticas comuns.

Densidade elevada para maio durabilidade.

Espuma HR

A Espuma HR (Alta Resiliência) propicia a estes colchões um conforto e suporte diferenciados.

São muito confortáveis por terem um retorno de energia (Resiliência) elevado.

Sua alta densidade (D40) garante uma durabilidade extrema.

Látex Dunlop em manta

As mantas de Látex propiciam um conforto diferenciado e durabilidade elevada.

Látex originado pelo processo Dunlop.

Mantas de 30 a 50mm de espessura.

Importadas de Bélgica.

Fibras naturais

Colchões que utilizam diversas fibras naturais que substituem a utilização de espuma de Poliuretano.

Com isto, se tem maior conforto térmico, individualidade e são ecologicamente corretos.

Material importado da Europa.

Molejo Posture Spiral

Molejo de Fio Contínuo Não Entrelaçado, o Posture Spiral® é um molejo que tem amarrações em suas “cabeças+pés” Reduzindo a movimentação lateral.

Com total cobertura de suporte em toda a área do colchão, é um molejo Premmium, com grande estabilidade e conforto.

Indicado para colchões mais firmes.

É o molejo mais utilizado pela hotelaria de alto padrão.

Biotipo máximo de 200kg.

Molejo ensacado High Core

Molejo de molas ensacadas Individualmente, com elevada contagem de molas por metro quadrado, cerca de 206 molas.

Possui 20cm quando comprimido e 27cm quando aberto,  tendo então uma compressão de 35%.

Os molejos de 15cm, mais comuns no mercado, possuem compressão de apenas 20%.

Quanto maior a compressão, maior a resiliência, maior o conforto.

O molejo Ensacado Individualmente é indicado para casais que desejam maior individualidade em seu colchão.

Indicado para Biotipos de até 165 kg e 180kg quando construção em colchão Rolled.

Molejo ensacado DSS

Molejo de molas Ensacadas Individualmente, com 256 Molas por metro quadrado.

O molejo DSS,  DUAL SUPPORT  SYSTEM é único em sua construção.

Possui uma geometria com taxa variável de compressão, possuindo  2 suportes num mesmo molejo.

Num primeiro toque, uma compressão para o conforto, depois, para o suporte.

Uma suavidade inicial que se torna progressivamente mais firme quanto mais peso é aplicado.

Molejo exclusivo Restonic no Brasil.

Indicados para Biotipos de até 160kg.

Látex Pulse em manta

Estas mantas de Látex Pulse propiciam um conforto diferenciado e durabilidade elevada.

Látex originado pelo processo Pulse,  processo mais moderno que existe, que provém um conforto único por não utilizar calor em sua vulcanização.

Com isto, as células do Látex são mais heterogêneas.

Espessuras de 30mm e 60mm.

Importado da Bélgica.

Gel Infused

A construção Gel Infused é realizada com a adição de partículas de gel ao produto quando está sendo produzido.

O gel, se dissolve e desta forma, aumenta a transferência de calor da espuma, retendo menos calor e deixando-o mais agradável

Látex Cup

Exclusivo Látex no formato de copo, com 75mm de Espessura.

Expressiva camada, que propicia conforto e individualidade únicos.

Os copos de Látex são individuais, permitem uma passagem de ar elevada entre eles e não transmitem movimentos laterais.

Importado da Bélgica.

Látex em núcleo inteiro

Núcleo de Látex (peça inteira) importado da Bélgica, da Latexco.

Produzido pelo processo Dunlop.

Espessura total de 16cm

Látex grafite

A combinação do grafite ao látex faz parte de uma nova geração do látex, que traz como benefícios uma superfície com maior absorção e dissipação do calor gerado pelo corpo em contato com o colchão, deixando um sono mais fresco e repousante. Maior resistência a microrganismos nocivos à saúde humana e aumenta a resistência e durabilidade do látex.

Tecido Glacier

Tecido importada da Bélgica, produzida com o mais inovador fio.

Polietileno Frio.  Este fio, possui uma elevada condutividade térmica, que faz com que seja até 4ºC mais frio que tecidos similares.

Malha com probiótico antiácaro

Tecido que recebe em sua construção, a adição de Probióticos.

Estes seres vivos, que ao convierem com os seres humanos, fazem bem a nós, competem com os ácaros por seu alimento em nosso colchão.

Com isto, eliminam os mesmos por competição biológica.

Por não se tratar de um tratamento químico, estará ativo durante toda a vida útil do colchão.

Algodão orgânico

Importado dos EUA, amplamente utilizado como camada de conforto, este material propicia um conforto diferenciado, uma sensação de estar nas nuvens.

Com grande durabilidade, a camada de 25mm substitui uma camada de espuma convencional para oferecer este conforto único, exclusivo de nossos colchões.

Molejo ensacado Stable Edge

Molejo ensacado que dispensa o uso de bordas de espuma.

Com isto, se tem maior individualidade e segurança, pois não te o risco de descolamento da borda de espuma.

258 molas/m².

Molejo Q5 Twin Support

Exclusivo molejo, com 5 zonas de suporte.

Duas zonas de suporte são mais macias as localizadas para o quadril e ombros.

De forma que, ao serem mais pressionadas, estas absorvam uma maior compressão, deixando o corpo perfeitamente alinhado.

Rolled

Colchão Rolled, composto por espumas especiais de alta performance, para ser prensado e depois enrolado para diminuir o volume e facilitar o transporte.

Gel Kulkote

Inovador regulador de temperatura Kulkote, que ao dissipar o calor que o travesseiro recebe de forma mais eficiente, deixa o travesseiro com um frescor maior.

Tipo de tecido

Espessura

Altura total (OneCore + Cover)

Conforto

Malha Minimitch

3cm

34cm

Firme

Malha Meirele

5cm

36cm

Plush

Jackard Intimate

8cm

39cm

Plush

Malha Supreme

4cm

35cm

Firme

Malha Restpur

4cm

35cm

Médio

Malha NaturaCare

5cm

36cm

Plush

Malha Branca

6cm

37cm

Plush

Malha NaturalCare

8cm

39cm

Superplush

Malha Morgan

8cm

39cm

Superplush

 

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